[...] że temat obecniy jest aktualny u mnie :( I wiem, że to z mojej winy... może gdybym tu miała mamę, albo babcię, to by mi doradziły, ale młody ma 2 miesiące to chyba nie jest jeszcze za późno? 1. Kwestia jedzenia - na początku młody jadł co 3 godziny i ok, potem zmieniło sie to w co 2 godziny a teraz to czasami co 1,5!!! Normalnie nie wyrabiam, [...]
[...] chodzi mi o to aby ktoś pomógł mi co powinienem zjadać na śniadanie, co w szkole a co na obiad i o których godzinach mniej wiecej. Ktoś pomoze? j/w. Co ty myślisz, że jeszcze Ci pomożemy to zrobić? Dla mnie ankieta jest nie wypełniona albo jestem ślepy, zrzutu diety też nie widzę (jak jest to mnie poprawcie). Poczytaj podwieszone tematy, [...]
[...] rtg jest jak jazda samochodem nocą bez włączonych świateł! to nie moje zdjęcie ale mam tak samo! https://masazkalyan.files.wordpress.com/2014/09/kregoslup.jpg jak stoję to jeszcze mi z 2-3 kręgi widać nie wiem co to może być nikt tak nie ma! dodam że mam 48kg przy wzroście 173 czyli niedowagusia ale czy to może wytlumaczyć te kręgi co widać u [...]
[...] na masę i parametrów - faktycznie mam trochę sporo zbędnego tłuszczu i redukcja może byłaby tu nawet na miejscu, jednak z drugiej strony nie mam czego wycinać, brakuje mi jeszcze tego mięcha więc zaplanowałem masę do stycznia, następnie 6 miesięczną redukcję. Nie boję się jakoś szczególnie tego fatu. Jeśli zdjęcia będą potrzebne - zrobię je [...]
[...] układ pokarmowy zacznie znowu prawidłowo pracować, czyli ok. 1,5 - 2h po zakończonej aktywności. 4. Co zjeść po treningu? Bezpośrednio po aktywności fizycznej, kiedy krew jeszcze nie wróciła do przewodu pokarmowego, najlepiej jest spożyć odżywkę białkową w ilości ok. 30-40g, żeby zapewnić mięśniom budulca do wzrostu. Następnie można spożyć [...]
[...] widziałem milion na forach i zawsze tak samo się kończyło. Więcej pisał nie będę, jak ktoś siedzi na forach kilka lat pod rząd to takie rzeczy zna na pamięć fajnie, że ktoś jeszcze pamięta naszą pracę :-) wszystko się zgadza, solidne FBW da w kość mocniej aniżeli trening dzielony w swej najmniej wyczerpującej formie. Ciało należy respektować [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hejo! Przepraszam za brak wypisek, ale w piątek wróciłem do domu i starałem się spędzić jak najwięcej czasu z rodziną. Troszkę w tym czasie podjadłem, ale może za mocno nie uleje %-) Dziś niestety powrót do rzeczywistości. Pogoda w końcu się poprawiła i dziś trochę za mocno się ubrałem, dlatego non stop było mi gorąco :D A tak to dzień spokojny. [...]
[...] nie jest to zły sposób. Każdy jest inny. Nie chodzi o to że wcale nie działa, ale sami dobrze wiecie kiedy działa najlepiej w jakich tygodniach. Chyba że wrzucamy proviron jeszcze ale to już zupełnie inna bajka. Jak chce kontrolować estro niech pierw zrobi badania to będzie wiedzial ile bić i co ile. Chłop nie ćwiczy od wczoraj więc po co mu [...]
[...] Chodź jest to najlepsza droga (a po pewnym czasie jedyna), mało kto rozpoczynający przygodę z tym sportem tak zaczyna, również z braku wiedzy, która przyjdzie z czasem. Sam jeszcze 2 lata temu myślałem "Boże trzeba być wariatem żeby liczyć te posiłki i makrosy", a teraz wariuje jak bateria w wadze siądzie:D Jeśli nie chcesz robić diety na tip [...]
[...] sobie jedzonko w miarę możliwości.. nie jest to napewno caly czas jalowy ryz z suchym filetem.. poprostu czuje sie najedzony full.. o dziwo zawsze mógłbym wtedy zjeść jeszcze coś słodkiego.. czego nie robie..(a przynajmniej staram sie) jak juz mnie przycisnie to troche gorzkiej czekolady lub taka troche "legumina" z wpc odrobiny kakao i [...]
[...] wykorzystywania sytuacji. Słabo. Od października nie startowałem i ćwiczyłem w zasadzie na pół gwizdka, rozważałem rezygnację ze sportu, ale zrobiło mi sie szkoda i jeszcze popróbuję. Zaraz jade na randori. Ale żadnych celów na 2019 rok nie będę sobie stawiał, bo jestem juz juniorem i w tym roku każda wygrana walka będzie będzie dużym [...]
Bobsoon, jeśli jeszcze nie próbowałeś medytacji przed snem to może sprawdź czy będzie to dla Ciebie rozwiazanie na problemy z zasypianiem/budzeniem sie w nocy. możesz coś więcej napisać na ten temat? Ja zainteresowałem się tematem w momencie jak miałem problemy zdrowotne ale też dlatego aby znaleźć sposób na zredukowanie stresów życia codziennego, [...]
[...] to 92 waga. 38 biceps 113 klatka. 64 udo Aktualnie 109 waga 43 biceps 122 klatka, 73 udo na ramionach (przedramie i biceps) widac żyły na barkach i piersiach lekkie ,,prążki,, ale uda i brzuch masakra do teraz mam wątplioosci czy nie przerwać masy i wejsci na redukcje bo patrzc na siebie nie mogę. Juz prawie 110kg a tu jeszcze 2 miesiace.
Stres zawsze jest. Tego nie usuniesz. Mnie osobiście aby on nakręca jeszcze bardziej na walkę. Co do wagi to zależy co chcesz zrobić. U nas w klubie zazwyczaj te 3-4 kg zbijamy z wody, poprzez system nawodnienia organizmu i w późniejszym etapie ograniczeniu wody, soli i węglowodanów. Posiłek po ważeniu też się będzie różnił czy będziesz się [...]
[...] od konkretnej maszyny - ale ja osobiście nie używam żądnej maszyny do treningu mięśni brzucha poza ławeczką ze skosem ujemnym i poduszkami do zahaczenia się stopami. A teraz jeszcze parę słów ogólnie odnośnie treningu mięśni brzucha. Z mojego punktu widzenia brzuch należy trenować różnorodnie. Z racji swojej funkcji mięśnie brzucha nie tylko są [...]
[...] to bardzo dobry pomysł, nie mówiłem że nie, właśnie między innymi jak patrzyłem na treningi FBW to było np. podciąganie się pod stołem jak drążka nie ma więc zagłebie sie jeszcze w tym linku co wkleiłeś. Można wykorzystać mase ciała do zrobienia FBW póki co w domu i na tym chce się skupić szukam ćwiczeń pomysłów na yt też ciekawe rzeczy są [...]
Cześć,(pisze raz jeszcze bo zapomniałem dać niektórych informacji.) Mianowicie jak ja sam sobie licze 0 kaloryczne to wychodzi mi 3k kcal. czyli ja jedząc 2600kcal jestem juz na deficycie 400kcal(od 3 tygodni) + co tydzień zwiększam cardio o 50kcal. myślicie ze jest to srednie rozwiazanie? Wrócić na 0 kaloryczne na tydzień i po 0 kalorycznym [...]
[...] pociłem ale jak biłem 500mg testa i 200 deki - jak na mnie to duże dawki do tego miałem wysoko HTC to zimą potrafilem latac w krótkiej koszulce. P.S Ja do badań dorzuciłbym jeszcze żelazo, ferrytyna, progesteron, SHBG, testosteron wolny a moze i nawet albuminy, DHT. Wszystko zależy jak podchodzisz do tematu, ewentualengo odbloku tego ile chcesz [...]
[...] i taką wartość przyjąć na co dzień. Żebyś miał energię na trening i codzienne funkcjonowanie, ale żeby ciało "czuło", że mu nie brakuje i zaczęło pracować na normalnych obrotach. Jak ogólnie pojęty metabolizm się rozkręci delikatnie przyciąć kalorykę i spróbować jeszcze zredukować bf. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-05-06 14:37:56
Ciąża nie ciąży, kiedy Lady zaciąży ;-)
